Моя Магнитка
первая интернет-газета Магнитогорска

Эксперты назвали 5 самых распространенных болезней офисных сотрудников

Категория: Это интересно
Эксперты назвали 5 самых распространенных болезней офисных сотрудников
Эксперты рассказали, как с помощью простых упражнений избежать проблем со здоровьем, и почему российские работодатели взяли курс на заботу о самочувствии своих сотрудников?

Сухой глаз
Служба в офисе практически всегда предполагает работу на компьютере в течение длительного времени, что вызывает напряжение глаз: появляется резь, нарушение зрения. "Это происходит оттого, что когда человек много работает за компьютером, он редко моргает, сушится роговица", — рассказала ведущий научный сотрудник Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава РФ, кандидат медицинских наук Галина Холмогорова.
Для профилактики заболеваний глаз, связанных с работой на компьютере, она советует делать специальную гимнастику.
"Например, через каждые 50-55 минут надо уходить от монитора, смотреть вдаль, на зелень, которая скоро появится на улице. Сначала надо смотреть далеко вперед, а потом близко, на оконную раму, и так 5-8 раз. Можно сделать десять моргательных движений. Можно также закрыть глаза и досчитать до десяти", — пояснила она.
Если сухость в глазах не проходит, можно использовать для увлажнения глаз натуральную слезу, которая продается в любой аптеке, одной-двух капель в день вполне достаточно, полагает Холмогорова.

Чтоб голова не болела
Неправильное сидячее положение, зажатые шея и мышцы плечевого пояса вызывают частые головные боли. Многие боятся потерять свою работу, хотят выделиться и поэтому подолгу сидят в одном положении.
"Не надо стесняться окружающих, нужно через каждые 50-55 минут вставать с рабочего места и делать упражнения. Поднимать плечи, руки, делать вращательные движения головой, плечами, чтобы снять напряжение с плечевого пояса", — сказала она.
В советские годы на производстве была распространена оздоровительная гимнастика продолжительностью 10-15 минут.
Это была общенациональная профилактическая программа, которая играла очень важную роль. Эти 10-15 минут очень хорошо сохраняли психическое и физическое здоровье работников. Даже сейчас обращаются к нам люди с просьбой возродить производственную гимнастику", — сообщила она.

На грани нервного срыва
Нарушение режима труда и отдыха, сна и бодрствования, перенапряжение, работа ночью могут привести к нервному срыву и к быстрому профессиональному выгоранию.
"Тогда у человека наступает апатия, он чувствует, что не может выполнять свою работу, ему все безразлично, он нервничает и впадает в депрессию, у него может развиться даже агрессия. Это все признаки профессионального выгорания. Поэтому такая нездоровая обстановка и социальное поведение в дальнейшем может привести к очень тяжелым последствиям для организма", — отметила врач.
Не секрет, что офисные работники — это в основном молодые люди, которые испытывают сильное нервное перенапряжение и не все имеют возможность снять стресс спортом. Поэтому среди них распространены курение, употребление алкоголя.

Снова о фаст-фуде
Перекусы и питание фаст-фудом способствуют ожирению, плохо влияют на сосуды и в результате приводят к атеросклерозу, считает Холмогорова.
Поэтому питание должно быть полноценным, а не состоять только из чипсов, орешков, сладостей, чая и кофе. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует в обеденный перерыв около получаса уделять на полноценное питание, а остальную часть времени на ходьбу или другие физические упражнения.
"Сейчас у нас большинство ездят на лифте, из лифта в машину, из машины в офис и на стул. И 10-12 часов сидят на одном месте. А это способствует развитию гипертонии, ожирению, заболеванию сердца, суставов. Ожирение очень плохо влияет на суставы", — сказала она.
Рекомендуется ходить по лестницам и прогуливаться пару остановок пешком до и после работы.

Вредный кондиционер
Немало проблем офисным работникам доставляет использование кондиционеров в помещениях.
"Люди проводят очень много времени в искусственной среде. И воздух от кондиционеров, во-первых, мертвый, потому что там положительные ионы, которые вредно влияют на здоровье. Во-вторых, кондиционеры — это прекрасные разносчики инфекций. Фильтры кондиционеров не задерживают вирусы, а только крупные микробы. Поэтому один чихающий сотрудник может заразить всех", — сказала Холмогорова.
Особенно опасны кондиционеры летом, когда человек с улицы попадает в холодное помещение, и может из-за этого заболеть, считает врач. Однако, даже заболев, офисные работники стараются не брать больничный, а переносят болезнь на ногах, что не проходит бесследно для организма в последующем.
Оптимальная температура в офисе летом составляет 23-25 градусов. Работать можно, если показатели не превышают 28 градусов. А вот в случае, когда столбик термометра показывает от 28 до 32 градусов, согласно санитарным нормам и правилам, сотрудники смело могут требовать сокращения трудового дня: чем больше отрыв от нормы, тем меньше должен работать персонал.
Аналогичная ситуация наблюдается в тех случаях, когда в офисе, напротив, не душно, а холодно. Температура упала ниже 20 градусов - требуйте обогреватель или сокращенный рабочий день, на любой из них вы имеете полное право.

Забота о здоровье — в тренде
Как рассказал председатель совета директоров компании HeadHunter Юрий Вировец, в последнее время забота о здоровье сотрудников стала своеобразным трендом российского бизнеса.
"Какие-то компании действительно поняли, что сравнительно небольшие финансовые вложения способны принести намного больше выгоды, а какие-то делают это как дань моде. Однако факт остается фактом — действительно многие работодатели стали обращать внимание на здоровье своих сотрудников", — сказал Вировец.
Он отметил, что самый простой вариант проявить заботу о сотрудниках — оплатить качественную программу ДМС, благодаря которой работник может не беспокоиться за себя, если вдруг заболеет: "Часто компании предлагают сотрудникам вакцинацию, чтобы свести к минимуму количество больничных осенью и зимой. Некоторые компании, если помещение позволяет, организуют комнаты отдыха с разными развлечениями или даже спортзал в офисе, но последнее — это нелегкий путь".
Офисные работники, занимающиеся спортом, реже страдают от депрессии Он добавил, что чаще всего среди работодателей распространены скидки (размер самый разный, от 30% до 100%) на фитнес для сотрудников в спортивных центрах.
Кроме того, крупные компании часто не просто предлагают сотрудникам самостоятельно ходить в спортзал, но даже организуют команды по разным видам спорта и проводят регулярные турниры с компаниями из своей сферы. "Если говорить о несколько более пассивных формах заботы о здоровье, то стоит сказать об организации здорового питания в офисе. Обычно это фрукты и еда с низким содержанием жиров и сахара.
Кстати, это тоже скоро станет трендом — раньше все держали на кухне сладости, а сейчас от этого постепенно уходят в пользу более здоровой пищи", — считает эксперт.
Не последнее значение в здоровье сотрудников играет качественная организация рабочего места: удобный стул, большой стол с настраиваемой высотой, хорошая компьютерная техника.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
КОММЕНТАРИИ (1)
Sertan 23 июля 2015 23:32
Felt so hopeless looking for answers to my qut.iions..suntel now.
Цитировать          1
Написать комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
АВТОРИЗАЦИЯ
Вечерний Магнитогорск