Моя Магнитка
первая интернет-газета Магнитогорска

10 причин, почему все время хочется есть.

Категория: По городу, Советы
10 причин, почему все время хочется есть.
Что делать, если желание чего-нибудь перекусить не проходит даже после еды? Во-первых, нужно понять, почему на этот раз вы голодны и голодны ли вообще. Мы поможем разобраться и расскажет, какие меры нужно предпринять. Изучаем внимательно и делаем работу над ошибками.
1. На самом деле вы хотите пить
10 причин, почему все время хочется есть.
Если плотный обед был совсем недавно, а вам снова хочется есть, вспомните, когда вы в последний раз пили воду. Выпейте один стакан и немного подождите. Чувство голода будет стихать, и даже окажется, что его не было вовсе.
Правило простое: соблюдать питьевой режим. Лучший вариант — приучить свой организм потреблять много воды с утра и за полчаса перед каждым приемом пищи.
10 причин, почему все время хочется есть.
«Купи чего-нибудь вкусненького» — именно отсюда берутся наши пустые калории за день. Сладкие перекусы даже в малых количествах только будоражат аппетит, не насыщая организм полезными и питательными веществами. Правило: сокращаем количество быстрых углеводов, стараемся употреблять здоровую пищу
10 причин, почему все время хочется есть.
7–8 часов крепкого сна, и чувство голода не будет будить вас по ночам. Ночью наш организм вырабатывает гормон мелатонин, который отвечает не только за правильную работу наших органов, но и за внешний вид. Правило: засыпаем до полуночи, выглядим свежо и прекрасно.
10 причин, почему все время хочется есть.
Все мы делимся на 2 типа людей во время стресса: тех, кто не может даже смотреть на еду, и тех, кто знает, что вкусная булочка поможет в любой страшной ситуации. Если вы относитесь ко второму типу, то этот пункт для вас. Итак, главное правило — помнить, что стресс не повод сметать с прилавков конфеты. Позвоните своим близким, поболтайте о приятном, погуляйте по парку, займитесь спортом, почитайте приятную книгу или подберите интересный сериал на вечер. Сделайте что-то полезное, вместо того чтобы рыдать над ведром мороженого.
10 причин, почему все время хочется есть.
Алкоголь стимулирует аппетит. Поэтому перед вечеринкой с друзьями позаботьтесь о своем меню заранее. Правило: выбирайте легкие, здоровые закуски. Есть свои тонкости для каждого напитка. Например, раскрыть вкус красного вина отлично поможет брускетта с овощами гриль.
6. Недостаток белка
Не забывайте включать белок в свой рацион, ведь именно он помогает нам зарядиться бодростью, энергией и чувством сытости.
Правило простое: овощи и фрукты — это, конечно, хорошо, но белок — основа рациона. Греческий йогурт, постное мясо, куриные яйца и еще много всего. 7. Отсутствие правильных жиров
10 причин, почему все время хочется есть.
Жиры бывают разные. Фастфуд, жареное, жирное, копченое и мучное — такие жиры оставляем на праздники. А вот полезные жиры заносим в список покупок на неделю: оливковое масло, красную рыбу, орехи, авокадо, семечки. Не нужно во имя похудения отказываться от «строительных материалов» для организма. Правило: исключаем трансжиры. 8. Отсутствие режима
10 причин, почему все время хочется есть.
В норме у нас целых 5 приемов пищи в день: завтрак, обед, ужин и два легких перекуса. Не нужно их пропускать. Правило: маленькие порции через примерно равные промежутки времени. 9. Еда из инстаграма
10 причин, почему все время хочется есть.
Тренд на фотографии красивой еды заставляет нас постоянно думать о еде. Мы листаем инстаграм или ищем, что приготовить вечером или на праздник, — вокруг чего в итоге крутиться мыслям?
Правило: минимизировать ежедневный поток фотографий с едой. 10. Перекусы на бегу
10 причин, почему все время хочется есть.
С самого детства нас учат, что за столом спешить нельзя. И, как оказывается, это не просто прихоть родителей, а очень важный принцип приема пищи. Сметая с тарелки кусок за куском, наш организм не успевает ничего понять и снова просит еды. Главное правило — расслабиться и отнестись к приему пищи как к приятному ритуалу. И еще один прием, как обмануть свой организм, — дольше жевать каждый кусочек.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Написать комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
АВТОРИЗАЦИЯ
Вечерний Магнитогорск