Моя Магнитка
первая интернет-газета Магнитогорска

Спокойной ночи! Как правильно засыпать и просыпаться

Категория: Психология
Спокойной ночи! Как правильно засыпать и просыпаться
ВЫСПАЛСЯ - СЧИТАЙ, ПОУМНЕЛ!
Ученые доказали, когда человек спит, он:
Выздоравливает быстрее.
Худеет и хорошеет, избавляясь от морщин.
Умнеет: во сне запускаются механизмы, позволяющие логически систематизировать информацию.
Информация, усвоенная перед отходом ко сну, запоминается лучше.
СКОЛЬКО СПАТЬ
Японские исследователи уверяют, что дольше всех живет тот, кто спит 7,5 ч. Те, кто спит в сутки менее 4,4 ч., сокращают свою жизнь в 1,6 раза. Те, кто спит более 9,5 ч. в сутки, сокращают свою жизнь в 1,7-1,9 раза!
Пересыпание делает нас вялыми и пассивными. А у регулярно недосыпающих людей возрастает риск гипертонии, могут развиться нарушения ритма сердца, а у мужчин резко снизиться потенция.
"Лучше всего спится в ночь с пятницы на субботу: на работу-то не вставать!"
КАК СПАТЬ ПРАВИЛЬНО?
В КАКОЙ ПОЗЕ? Оптимальным для полноценного отдыха считается сон на животе, "поза ребенка", будто вы ползете, вытянув правую руку вперед, а голову повернув налево. Ни один внутренний орган не сдавлен, позвоночник расслаблен. Полезно спать на правом боку, положив сомкнутые ладони под правую щеку. Такая поза снимает возбуждение и успокаивает.
В ЧЕМ? Лучше всего - голышом. Так организм лучше отдыхает.
С КЕМ? В идеале - одному. Так сон спокойнее и полезнее. Супруги проснутся бодрыми и отдохнувшими, если будут спать рядом, но каждый в своей собственной постели. Если это невозможно, то кровать должна быть двуспальной. А у каждого супруга - свое одеяло.
В КАКОЙ ОБСТАНОВКЕ? Хорошие сны снятся при температуре в комнате +18-20о и влажности 36-40 %. Слишком сухой или очень влажный воздух тоже мешает уснуть.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Написать комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
АВТОРИЗАЦИЯ
Вечерний Магнитогорск