Моя Магнитка
первая интернет-газета Магнитогорска

Ешь что хочешь и худей. 9 видов уникальных продуктов для похудения

Категория: Здоровье
Ешь что хочешь и худей. 9 видов уникальных продуктов для похудения
Жирная рыба : лосось, скумбрия, тунец, сельдь , сардины, сайра - они не только подарят чувство насыщения, а еще понизят уровень холестерина в крови и ускорят обменные процессы, за счет высокого содержания жирных кислот, которые повышают уровень леnтиновгормонов, от которых зависит, будут ли калории сжигаться или накапливаться в виде нового жира.
• Зеленые овощи : шпинат, спаржа, брокколи отличаются низким содержанием калорий, они практически неспособны формировать жировые отложения. Более того, пищевые волокна этих овощей обеспечивают организм человека клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами.
• Цитрусы: грейпфрут, сладкий лайм , ЛИМОН , апельсин - ОНИ имеют высокое содержание воды и мало калорий , при этом чувство сытости от них возникает довольно быстро. Плюс ко всему цитрусы богаты витамином С и клетчаткой, которые помогают сжигать и выводить жир.
• Орехи , особенно миндаль и грецкие - просто кладезь натуральны x волокон , протеина, минерало и микроэлементов. Попробуйте всегда носить с' собой пакетик орешков - с их помощью вы постоянно сможете утолять чувство голода и придавать себе энергии.
Дорожина М.И. , г. Томск
• Овсяная каша представляет собой комплекс углеводов, которые требуют длительного переваривания. Овсянка стабилизирует уровень сахара и инсулина в крови , что , в свою очередь , препятствует откладываниюю жиров в тканях .
• Обезжиренный йогурт, нежирное молоко, сыр - богатые источники кальция, КОТОРblЙ не только укрепляет кости, но и разрушает жировые клетки.
• Блюда из бобовых богаты клетчaткoй и протеином , долго перевариваются, длительное время сохраняя после приема пищи чувство насыщения
• Кстати , именно протеин имеет самый высокий индекс сытости, который определяет, насколько долго вь, не будете испытывать чувство голода.
• Цельнозерновые продукты содержат много углеводов , в том числе и глюкозу, которая поддерживает уровень сахара в крови на нужном уровне . Кроме того , цельное зерно богато клетчаткой и комплексом витамина, который играет важную роль при обмене веществ.
• Яблоки - лучший фрукт для тех, кто на диете. Не зря говорят: « Хочешь есть, ешь яблоко , не хочешь яблоко - не хочешь есть )). Кожура яблока содержит пектин, который является натуральным гасителем аппетита, придуманным самой природой.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Написать комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
АВТОРИЗАЦИЯ
Вечерний Магнитогорск